Blog yang berisi tentang segala sesuatu yang dapat membuat hidup anda lebih berkualitas

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN


Tidur merupakan kebutuhan utama makhluk hidup, tidak hanya manusia tetapi hewan juga butuh tidur. Sebagian besar orang dewasa mempunyai masalah kurang tidur karena mereka harus bekerja disiang hari dalam waktu yang panjang. Durasi waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah 7-9 jam. Durasi waktu tidur untuk anak-anak adalah 6-13 jam. Sedangkan untuk balita adalah 10-13 jam sehari. Kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah bagi kesehatan.

AKIBAT KURANG TIDUR UNTUK KESEHATAN

Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur :
  1.  Halusinasi
  2.  Mudah marah
  3.  Penurunan kognitif
  4.  Mudah lupa
  5.  Resiko diabetes tipe 2
  6.  Pertumbuhan melambat
  7.  Obesitas
  8.  Resiko penakit jantung
  9.  Gangguan sistem imunitas tubuh

MANFAAT TIDUR UNTUK KESEHATAN

Selain akibat yang ditimbulkan dari kurang tidur, tercukupInya durasi tidur juga berpengaruh dengan kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat tercukupinya durasi tidur :

MEMPERPANJANG UMUR

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

Terlalu banyak tidur atau kurang tidur ternyata dapat mempengaruhi harapan hidup seseorang, walaupun faktor yang mempengaruhi harapan hirup adalah penyakit namun gaya hidup juga mempengaruhi harapan hidup seseorang, contohnya adalah tidur yang cukup.
Menurut penelitian di Inggris dan Italia, orang yang tidur kurang dari 7 jam cenderung mendapat resiko kematian dini sebesar 1,7% dari orang yang durasi tidurnya ideal (7-9 jam sehari). Secara tidak langsung tidur dengan durasi ideal dapat memperbesar harapan hidup anda.

MENGURANGI NAFSU MAKAN

Saat kita tertidur, tubuh kita akan mengalami penurunan pergerakan sehingga kalori yang dibutuhkan untuk tubuh juga berkurang karena aktivitas tubuh berkurang. Saat kita tertidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang memberi rasa kenyang, sehingga apabila kita begadang kita akan mudah lapar karena kadar leptin terus bekerja dan kalori yang dibutuhkan tubuh juga semakin banyak. Oleh karena itu, saat kita berpuasa Rasulullah menyarankan kita untuk tidur karena tidur dapat membuat kita menjadi tidak mudah lapar.

Karena rasa lapar yang dirasakan akibat kita kurang tidur, maka kita akan makan lebih dari kebutuhan kalori yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita sehingga dapat menyebabkan obesitas.

MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

Saat kita tertidur, sistem kekebalan tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitoklin. Senyawa ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus-virus dan penyakit-penyakit dalam tubuh kita. Apabila kita kurang tidur maka tubuh kita tidak dapat memproduksi senyawa sitoklin dengan maksimal sehingga sistem kekebalan tubuh akan menurun.

MENINGKATKAN DAYA INGAT

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN


Salah satu manfaat tidur adalah dapat memperkuat daya ingat. Seseorang yang belajar setelah bangun tidur dapat dengan mudah menyerap pelajaran karena otak masih fresh. Apabila durasi tidur kita cukup otak kita akan selalu fresh sehingga daya ingat dan fokus akan meningkat. Orang yang kurang tidur pasti akan sulit menerima informasi karena otak akan bekerja lebih keras dari biasanya, kehilangan kemampuan untuk mengingat suatu informasi.


Labels: Info Kesehatan

Thanks for reading AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN. Please share...!

0 Komentar untuk "AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN"

Back To Top