Blog yang berisi tentang segala sesuatu yang dapat membuat hidup anda lebih berkualitas

Waspadalah! Diabetes mengintai Anda


Beberapa orang sangat menyukai masakan yang berasa manis. Namun terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula (glukosa) dalam darah naik. Glukosa yang menumpuk didalam darah dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit, salah satunya adalah diabetes. Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang berlangsung lama yang ditandai dengan kadar gula dalam tubuh (glukosa) yang tinggi dan  diatas normal. Pankreas penderita diabetes tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengelola glukosa secara optimal.

Waspadalah! Diabetes mengintai Anda

Saat ini Indonesia masuk kedalam 10 besar penderita diabetes di dunia. Pada tahun 2013, di Indonesia kebanyakan penderita diabetes berada pada rentan usia 20-79 tahun dan mencapai 8,5 juta orang yang mengidap penyakit ini dan uniknya hampir setengahnya tidak mengetahui bahwa mereka menderita diabetes. Oleh karena itu, Quality Life akan membagikan informasi mengenai gejala-gejala dari penyakit diabetes ini. Tanpa berlama-lama lagi langsung saja cekidot….

GEJALA DIABETES

BERAT BADAN MENURUN SECARA BERLAHAN



Waspadalah! Diabetes mengintai Anda


Turunnya berat badan memang hal biasa, namun jika penurunan berat badan terjadi secara terus menerus maka anda perlu mewaspadainya. Awal mula penyakit diabetes bisanya ditandai dengan turunnya berat badan secara drastis dan signifikan. Hal ini disebabkan karena glukosa tidak dapat diserap oleh insulin secara optimal.

SERING MERASA SANGAT LAPAR


Waspadalah! Diabetes mengintai Anda

Gejala diabetes juga dapat ditandai dengan seringnya merasa sangat lapar. Karena kebutuhan glukosa pada tubuh tidak dapat terpenuhi. Karena asupan glukosa tidak terpenuhi maka tubuh akan cepat merasa lapar karena sumber asupan energi bagi tubuh jadi berkurang.

SERING BUANG AIR KECIL, APALAGI SAAT MALAM HARI



Waspadalah! Diabetes mengintai Anda


Gejala diabetes yang ini adalah gejala diabetes yang paling dikenali oleh masyarakat. Meningkatnya intensitas buang air kecil pada malam hari merupakan salah satu gejala dari penyakit diabetes. Apabila anda sering kebelet dan sering buang air kecil pada malam hari, ada baiknyasegera periksakan diri ke dokter terdekat supaya bias ditangani dengan cepat sehingga penyakit tidak semakin parah.

PANDANGAN KABUR

Waspadalah! Diabetes mengintai Anda


Kadar glukosa yang meningkat dalam tubuh akibat tidak dapat diserap oleh inulin dapat mempengaruhi kualitas penglihatan anda. Glukosa akan menyumbat pembuluh darah dan membuat cairan pembuluh dari yang masuk ke mata menjadi menurun. Keadaan seperti itu dapat membuat lensa mata berubah bentuk dan mengganggu penglihatan anda. Namun gejala ini dapat hilang apabila kadar glukosa dalam tubuh mulai berkurang.

MERASA KESEMUTAN ATAU MATI RASA

Rasa kesemutan dan mati rasa pada bagian kaki, jari, dan tangan merupakan salah satu gejala penyakit diabetes. Gejala ini muncul apabila kadar gula darah sudah cukup tinggi. Hal ini terjadi karena rusaknya saraf-saraf yang diakibatkan penyumbatan pembuluh darah sehingga asupan oksigen yang dibawa oleh sel darah merah tidak sampai pada saraf-saraf tersebut. Apabila sudah merasakan gejala ini berarti kemungkinan penyakit diabetes sudah mencapai tahap lanjut. Sebaiknya segera lakukan pemeriksaan di rumah sakit terdekat.

TERDAPAT KETON PADA URIN

Salah satu gejala yang sering muncul pada penyakit diabetes adalah munculnya keton saat buang air kecil. Keton adalah produksi sisa dari pemecahan otot dan lemak akibat tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Selain protein, glukosa juga sangat dibutuhkan dalam pembentukan otot tubuh. Karena glukosa dapat memberikan tenaga yang cukup besar untuk otot sehingga otot dapat bekerja dengan optimal. Karena asupan glukosa terganggu maka otot akan mengecil dan akhirnya pecah.

MUDAH TERJADI LUKA DAN SUSAH SEMBUH

Waspadalah! Diabetes mengintai Anda


Kadar gula yang berlebih dapat menyebabkan kekebalan tubuh dan sistem imun menjadi tidak normal. sedikit tergores saja dapat menyebabkan luka pada tubuh anda. Hal ini terjadi Karena terganggunya sistem imun dalam tubuh, dan apabila terjadi luka maka luka akan susah untuk kering (sembuh).

PENCEGAHAN

Penyakit diabetes dapat terjadi karena kurang sehatnya pola hidup dan pola makan anda. Salah satu pencegahannya adalah mengubah pola hidup dan pola makan menjadi lebih sehat, seperti tidak merokok, tidak minum alkohol, perbanyak makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah, dan olahraga rutin.

PENGENDALIAN DIABETES

Penyakit diabetes sama dengan penyakit mematikan lainnya yaitu merupakan salah satu penyakit yang tidak dapat diobati namun dapat dikendalikan. Cara mengendalikan diabetes adalah sebagai berikut :
  • Mulai menjalankan rutinitas olahraga
  • Rutin mengecek kadar gula darah
  • Jika terjadi luka, segera obati sesaui petunjuk dokter
  • Menjalani penyuntikan insulin secara teratur

Demikian artikel tentang Diabetes ini semoga dapat menjadi ilmu yang bermanfaat untuk kita semua. Aamiin. Untuk kalian yang tertarik dengan blog dan artikel yang saya buat, silahkan berlangganan dengan cara mengetikan e-mail anda dikolom berlangganan supaya saya semakin semangat membuat atikel-artikel selanjutnya, dan tentunya ini free alias gratis :v

Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda



Hai sobat, selamat datang di Quality Life. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang kebiasaan-kebiasaan kita yang ternyata dapat menurunkan kualitas sperma anda.

Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda

Sperma atau biasa disebut air mani merupakan sel dari sistem reproduksi pada laki-laki. Sperma merupakan salah satu sel terpenting dalam kehidupan kita khususnya untuk reproduksi. Fungsi utama dari sperma adalah membuahi sel telur demi mencapai kehamilan. Seseorang yang mempunyai kualitas sperma rendah akan sulit untuk mendapatkan keturunan. Tahukah anda bahwa kebiasaan sehari-hari dapat mempengaruhi kualitas dari sperma. Berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi kualitas sperma anda :

KEBIASAAN YANG DAPAT MENURUNKAN KUALITAS SPERMA

Memakai Celana Terlalu Ketat

Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda

Tahukah anda bahwa sering memakai celana ketat dapat menyebabkan menurunnya kualitas sperma? Memakai celana yang ketat dapat menyebabkan suhu pada testis meningkat dimana apabila suhu pada testis naik dapat menyebabkan kualitas sperma anda karena untuk memproduksi sperma yang berkualitas, testis harus memiliki suhu yang rendah. Penelitian menunjukkan seseorang yang yang sering memakai celana ketat mempunyai kualitas sperma yang lebih rendah daripada orang yang sering memakai celana yang cenderung longgar seperti celana training.

Sehingga disarankan untuk memakai celana yang cenderung longgar jika menginginkan sperma yang berkualitas. Hal ini juga berlaku untuk celana dalam, disarankan untuk memakai celana dalam berjenis boxer untuk menjaga suhu pada testis anda sehingga kualitas sperma anda dapat terjaga. Selain itu, setelah sampai dirumah dari bepergian segera lepaskan celana panjang anda dan diganti dengan celana yang longgar. Karena pembentukan sperma tidak dapat dibentuk 2-3 hari, tetapi membutuhkan waktu sekitar 3 bulan untuk memproduksi sperma saat ini.

Merokok


Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda


Kita semua mengetahui bahwa rokok dapat menyebabkan penyakit dan gangguan sistem reproduksi. Pria perokok kemungkinan mempunyai kualitas yang lebih rendah jika dibandingkan orang yang tidak merokok. Hal ini disebabkan karena rokok mengandung nikotin dimana nikotin ini dapat menyebabkan gangguan sistem reproduksi. Pada tahun 2016, European Urology melakukan penelitian pada 2000 pria perokok. Studi ini menemukan bahwa rokok dapat menyebabkan penurunan produksi sperma, penurunan mobilitas sperma (kemampuan sperma untuk bergerak) dan memperburuk morfologi sperma (bentuk sperma memburuk). Apabila anda perokok sedang-berat, sangat disarankan untuk menghentikan menghentikan kebisaan merokok anda tetapi apabila tidak bisa minimal dikurangi intensitas merokok anda.

Minum Alkohol

Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda

Pasti kita semua bahwa alkohol dapat menyebabkan penyakit pada tubuh kita. Ternyata alkohol juga dapat mempengaruhi kualitas sperma. Alkohol dapat menurunkan kadar hormon testosteron dimana hormon testosteron ini sangat penting untuk sistem reproduksi pria. Penurunan hormon testosteron dapat menyebabkan ketidaksuburan, berkurangnya hasrat seksual serta berkurangnya frekuensi ereksi. Menurunnya hormon testosteron ini juga dapat menyebabkan seseorang cenderung merasa depresi, gangguan tidur dan penurunan rasa percaya diri. 

Menonton TV


Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda


Secara tidak sadar, terlalu lama menonton TV dapat menyebabkan penurunan kualitas sperma anda. Penelitian dari British Journal of Sport Medicine menyebutkan, jika pria banyak melakukan aktivitas fisik dan jarang menonton TV mempunyai kualitas sperma yang lebih baik daripada pria yang jarang melakukan aktivitas fisik dan menghabiskan waktu seharian untuk menonton TV.

Jarang Berhubungan Intim


Awas! Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kualitas Sperma Anda


Jarang berhubungan intim ternyata dapat mengurangi produksi jumlah sperma. Mungkin beberapa orang berpikir bahwa terlalu sering berhubungan intim dapat menyebabkan penurunan kualitas dan jumlah sperma. Padahal sering berhubungan intim dapat meningkatkan produksi sperma, karena testis akan bekerja lebih optimal karena testis akan sering bekerja sehingga produksi sperma akan lebih optimal. Tetapi berhubungan intim dengan istri sendiri ya heheheh :D

Sekian yang dapat saya sampaikan mengenai Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kualitas Sperma, semoga dapat bermanfaat untuk kita semua dan dapat membuat hidup kita lebih sehat dan lebih berkualitas dari sebelumnya. Aamiin.

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN


Tidur merupakan kebutuhan utama makhluk hidup, tidak hanya manusia tetapi hewan juga butuh tidur. Sebagian besar orang dewasa mempunyai masalah kurang tidur karena mereka harus bekerja disiang hari dalam waktu yang panjang. Durasi waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah 7-9 jam. Durasi waktu tidur untuk anak-anak adalah 6-13 jam. Sedangkan untuk balita adalah 10-13 jam sehari. Kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah bagi kesehatan.

AKIBAT KURANG TIDUR UNTUK KESEHATAN

Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur :
  1.  Halusinasi
  2.  Mudah marah
  3.  Penurunan kognitif
  4.  Mudah lupa
  5.  Resiko diabetes tipe 2
  6.  Pertumbuhan melambat
  7.  Obesitas
  8.  Resiko penakit jantung
  9.  Gangguan sistem imunitas tubuh

MANFAAT TIDUR UNTUK KESEHATAN

Selain akibat yang ditimbulkan dari kurang tidur, tercukupInya durasi tidur juga berpengaruh dengan kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat tercukupinya durasi tidur :

MEMPERPANJANG UMUR

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

Terlalu banyak tidur atau kurang tidur ternyata dapat mempengaruhi harapan hidup seseorang, walaupun faktor yang mempengaruhi harapan hirup adalah penyakit namun gaya hidup juga mempengaruhi harapan hidup seseorang, contohnya adalah tidur yang cukup.
Menurut penelitian di Inggris dan Italia, orang yang tidur kurang dari 7 jam cenderung mendapat resiko kematian dini sebesar 1,7% dari orang yang durasi tidurnya ideal (7-9 jam sehari). Secara tidak langsung tidur dengan durasi ideal dapat memperbesar harapan hidup anda.

MENGURANGI NAFSU MAKAN

Saat kita tertidur, tubuh kita akan mengalami penurunan pergerakan sehingga kalori yang dibutuhkan untuk tubuh juga berkurang karena aktivitas tubuh berkurang. Saat kita tertidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang memberi rasa kenyang, sehingga apabila kita begadang kita akan mudah lapar karena kadar leptin terus bekerja dan kalori yang dibutuhkan tubuh juga semakin banyak. Oleh karena itu, saat kita berpuasa Rasulullah menyarankan kita untuk tidur karena tidur dapat membuat kita menjadi tidak mudah lapar.

Karena rasa lapar yang dirasakan akibat kita kurang tidur, maka kita akan makan lebih dari kebutuhan kalori yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita sehingga dapat menyebabkan obesitas.

MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN

Saat kita tertidur, sistem kekebalan tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitoklin. Senyawa ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus-virus dan penyakit-penyakit dalam tubuh kita. Apabila kita kurang tidur maka tubuh kita tidak dapat memproduksi senyawa sitoklin dengan maksimal sehingga sistem kekebalan tubuh akan menurun.

MENINGKATKAN DAYA INGAT

AKIBAT KURANG TIDUR DAN MANFAAT TIDUR YANG CUKUP UNTUK KESEHATAN


Salah satu manfaat tidur adalah dapat memperkuat daya ingat. Seseorang yang belajar setelah bangun tidur dapat dengan mudah menyerap pelajaran karena otak masih fresh. Apabila durasi tidur kita cukup otak kita akan selalu fresh sehingga daya ingat dan fokus akan meningkat. Orang yang kurang tidur pasti akan sulit menerima informasi karena otak akan bekerja lebih keras dari biasanya, kehilangan kemampuan untuk mengingat suatu informasi.


Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Menurunkan Berat Badan Secara Alami


Semua orang menginginkan badan yang bagus, dan untuk mencapai hal tersebut dibutuhkan usaha ekstra untuk mendapatkan badan yang bagus. Di jaman sekarang penampilan merupakan hal yang sangat penting diperhatian. Baik cowok ataupun cewek penampilan merupakan hal yang pertama kali diperhatikan, terutama berat badan. Berat badan membuat sebagian banyak orang tidak percaya diri. Salah satunya adalah berat badan yang terlalu besar. Untuk itu Quality Life akan memberikan tips menurunkan berat badan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

          Mengkonsumsi Air Lemon

Air Lemon I Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mengkonsumsi air lemon dapat menrutnkan berat bedan Karena lemon mengandung potassium yang dapat membakar lemuak jenuh di dalam tubuh. Caranya potong buah lemon menjadi 2 bagian, kemudian peras buah lemon kedalam segelas air putih dingin. Minum setiap pagi sebelum beraktifitas untuk mnendapatkan hasil yang maksimal.

     Olahraga


Olahraga I Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, karena olahraga dapat membakar lemah tubuh dengan cepat. Jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak adalah jenis olahraga HIIT (High Intensity Interval Training). Olahraga jenis ini hanya membutuhkan waktu 6-10 menit saja jadi cukup efektif untuk orang yang mempunyai aktivitas yang padat. Jangan lakukan olahraga otot untuk membakar lemak karena olahraga otot hanya membentuk otot dan lemak yang terbakar sedikit. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat di video berikut :

Kurangi Makan Makanan yang Mengandung Lemak dan Perbanyak Makanan Berserat

 Gorengan I Menurunkan Berat Badan Secara Alami
    
Mengkonsumsi makanan yang berlemak dapat membuat tubuh menjadi gendut dan perut buncit akibat penumpukan lemak dalam tubuh. Kebanyakan orang ngemil gorengan saat lapar, padahal gorengan dapat membuat lemak dalam tubuh bertambah. Lebih baik mengganti cemilan dengan makanan berserat seperti pisang. Karena buah pisang banyak mengandung serat yang dapat membuat kenyang lebih lama dan porsi makan dapat berkurang.

     Minum Teh Hijau

Teh Hijau I Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Dari dulu teh hijau dipercaya dapat membakar lemak tubuh karena teh hijau. Tetapi sebenarnya teh hijau tidak benar-benar dapat menerangkan berat badan. Hanya saja, teh hijau adalah minuman pengganti minuman manis yang biasa anda konsumsi sehari-hari. Teh hijau juga merupakan minuman rendah kalori dan banyak mengandung manfaat sehat yang bagus untuk tubuh.

      Tidur yang Cukup

Tidur I Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Menurut penelitian Colombia University, kurang tidur dapat menyebabkan gemuk. Proses metabolisme tubuh terjadi saat kita tidur dan apabila kurang tidur dapat menyebabkan proses metabolisme tidak maksimal sehingga proses metabolisme tidak maksimal sehingga lemak yang tidak dapat dicerna terendap dan kemudian menjadi lemak dalam tubuh, terutama lemak perut. Tidurlah minimal 7 jam sehari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Back To Top